こんにちは😊

治療室TERAです🌏

暑く、暑くなってまいりました。

マスクの中が汗まみれで、鼻の下に汗疹が出来てしまいそうです💦

水分補給をまめにして、脱水に気をつけなければ💦

最近の治療室TERAは患者さんのセルフケアにマッサージをお勧めすることが少なくなりました。

何故なら、手の届く範囲が限られていて患者さんが疲れるため、長続きしないので。

セルフケアは運動法やストレッチ等のなるべく患者さんに負担のかからないものをご紹介しております。

しかしながら、このピンポイントの手のマッサージはあまりコツも要らず出来るのでよくご紹介します。

その場所は…「みずかき」

そう、指と指の間の付け根の部分です。

水泳選手だとよく発達していると言われるこのみずかきの部分を4箇所ずつ揉んでみるとかなりスッキリしますし、時間も5分もかかりません。

TVをみながらでも湯船につかりながらでも、はたまた寝ながらでも出来るこのみずかきは、揉んだあとの手の動きやすさから普段気にしない箇所ながら効果が高いと実感していただける筈。

良かったら是非😊

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